Sled lying calf press

Nasıl yapılır?

1. Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
2. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız platform üzerinde olacak şekilde kızak makinesine oturun.
3. Topuklarınız sarkacak şekilde ayak parmaklarınızı ve ayak parmak uçlarınızı platformun kenarına yerleştirin.
4. Dizlerinizi hafifçe bükerek, ayak bileklerinizi uzatarak platformu kendinizden uzaklaştırın.
5. Baldırlarınız tamamen kasılana kadar itmeye devam edin.
6. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından platformu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.