Close-grip push-up (on knees)
Triceps · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Elleriniz omuz genişliğinde ve dizleriniz kalça genişliğinde olacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökerek başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin.
- Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda bir an duraklayın.
- Kollarınızı düzleştirmek ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 