Chest dip on straight bar

Nasıl yapılır?

1. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun.
2. Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın.
3. Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
4. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.