Jump rope

Nasıl yapılır?

1. Atlama ipinin saplarını ellerinizle, avuçlarınız içe bakacak şekilde tutun.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
3. İpi başınızın üzerinden geçirin ve ayaklarınıza doğru gelince üzerinden atlayın.
4. Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve ip tekrar kendine gelinceye kadar atlamayı tekrarlayın.
5. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar atlamaya devam edin.