Cable lateral pulldown with v-bar

Nasıl yapılır?

1. Kablo çekme makinesinin üzerine oturun ve v-bar ataşmanını üstten kavrayarak tutun.
2. Dizliği, uyluklarınız altına sabitlenecek şekilde ayarlayın.
3. Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın.
4. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak v-bar'ı üst göğsünüze doğru çekin.
5. Hareketin alt noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
6. V-bar'ı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.