Barbell sitted alternate leg raise (female)

Nasıl yapılır?

1. Sırtınız dik olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri uyluklarınızın üzerinde tutun.
2. Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun.
3. Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı yere paralel tutarak mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
4. Bacağınızı geriye doğru indirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
5. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.