Potty squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
2. Dizlerinizi bükerek ve sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu aşağı indirin.
3. Hareket boyunca göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutun.
4. Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebildiğiniz kadar alçak olana kadar kendinizi indirin.
5. Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.