Resistance band seated shoulder press
Omuz · Direnç bandı
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Direnç bandı
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, Üst sırt
Nasıl yapılır?
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
- Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 