Potty squat with support

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
2. Denge için sandalye veya duvar gibi sabit bir desteğe tutunun.
3. Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
4. Hareket boyunca göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutun.
5. Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.