Bodyweight standing one arm row (with towel)
Üst sırt · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Üst sırt
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Biceps
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- Biceps, Ön kol
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve bir elinizle havluyu tutun.
- Kalçalarınızı öne doğru eğin, sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
- Tepede bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Önizleme görseli: 