Bodyweight standing row (with towel)
Üst sırt · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Üst sırt
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Biceps
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- Biceps, shoulders
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle önünüzde bir havlu tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 