Lever bent-over row with v-bar

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
2. Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın.
3. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin.
4. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.