Basic toe touch (male)

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
2. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
3. Bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutarak ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
4. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.