Side-to-side toe touch (male)
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- obliques
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- obliques, Kalça fleksörleri
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durun.
- Belinizi sağa doğru bükün, sol elinizi yana doğru uzatırken sağ elinizi sağ ayağınıza doğru uzatın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve ardından belinizi sola doğru bükün, sağ elinizi yana doğru uzatırken sol elinizi sol ayağınıza doğru uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için yan yana bükme hareketini tekrarlayın.
Önizleme görseli: 