Scissor jumps (male)
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 