Half knee bends (male)
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Kalça
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
- Göğsünüzü dik tutun ve ağırlığınızı topuklarınıza verin.
- Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 