Star jump (male)
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve patlayıcı bir şekilde zıplayın.
- Zıplarken bacaklarınızı açın ve kollarınızı yanlara doğru uzatarak vücudunuzla bir yıldız şekli oluşturun.
- Dizleriniz hafifçe bükülmüş halde ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 