Jack jump (male)
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Baldır
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 