Stalder press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
3. Kollarınızı başınızın üzerinde uzatırken vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
4. Çömelirken kollarınızı yere doğru bastırın ve tricepslerinizi devreye sokun.
5. Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından ayağa kalkmak için topuklarınızı itin ve aynı anda kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.