Archer push up
Göğüs · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders, core
Nasıl yapılır?
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin.
- Başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru itin.
- Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Önizleme görseli: 