Full planche

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz omuz genişliğinde açık ve parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve ayaklarınızı yerden kaldırarak ağırlığınızı yavaşça ileri doğru kaydırın.
3. Vücudunuz yere paralel olana ve ellerinizin üzerinde denge kurana kadar ağırlığınızı ileri doğru vermeye devam edin.
4. Düz bir vücut çizgisini koruyarak bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun.
5. Ayaklarınızı yavaşça yere indirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.