Frog planche
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- shoulders, chest, Triceps
Nasıl yapılır?
- Elleriniz omuz genişliğinde ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı düz tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
- Vücudunuzu indirirken ayaklarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
- Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından bacaklarınızı geriye doğru uzatın ve kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 