Skin the cat

Nasıl yapılır?

1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz rahatlamış halde bir bara asılarak başlayın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
3. Vücudunuzun kolların arasından geçmesine izin vererek bacaklarınızı başınızın üzerine kaldırmaya devam edin.
4. Bacaklarınızı başınızın üzerine tamamen uzattığınızda, onları başlangıç ​​pozisyonuna doğru indirmeye başlayın.
5. Bacaklarınızı indirirken, kollarınız tekrar tamamen uzatılmış halde asılı kalana kadar vücudunuzun kolların arasından geriye geçmesine izin verin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.