Bodyweight incline side plank

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış ve üst üste istiflenmiş halde yan yatarak başlayın.
2. Dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde ön kolunuzu doğrudan omzunuzun altına yere koyun.
3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı yerden kaldırın, başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
4. Bu konumu istediğiniz süre boyunca basılı tutun.
5. Kalçalarınızı yere indirin ve diğer tarafta tekrarlayın.