Dumbbell single arm overhead carry

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, bir elinizde dambıl tutun.
2. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve ileri doğru yürürken sırtınızı düz tutun, dambılı başınızın üzerinde tutun.
4. İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin.
5. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.