Wheel run
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Elleriniz direksiyonun üzerinde ve vücudunuz düz olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı uzatarak tekerleği ileri doğru yuvarlamaya başlayın.
- Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve kollarınız başınızın üstünde oluncaya kadar yuvarlanmaya devam edin.
- Merkez bölgenizi ve kollarınızı kullanarak tekerleği vücudunuza doğru çekerek hareketi tersine çevirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 