Push to run

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz omuz genişliğinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
2. Vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
3. Kollarınızı uzatmak için ellerinizi itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
4. Bir dizinizi hızla göğsünüze doğru çekin, ardından hızla diğer dizinizi göğsünüze doğru getirin.
5. İyi formu korurken dizlerinizi mümkün olduğu kadar hızlı değiştirmeye devam edin.
6. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.