Weighted stretch lunge

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
2. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, sırtınızı düz tutun.
3. Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
5. Sol bacağınızla tekrarlayın.
6. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.