Short stride run
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun.
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın.
- Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın.
- İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.
Önizleme görseli: 