Ski step
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Kalça, Baldır
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Sağa atlayın ve sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasında sallarken sağ ayağınızın üzerine inin.
- Hemen sola atlayın ve sağ bacağınızı sol bacağınızın arkasında sallarken sol ayağınızın üzerine inin.
- Kayak hareketini taklit ederek bir yandan diğer yana alternatif atlayışlara devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 