Back and forth step
cardiovascular system · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- cardio
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Kalça, Baldır
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, dizinizi bükün ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Sağ ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Hareketi her adımda bacak değiştirerek sol ayağınızla tekrarlayın.
- Sabit bir tempoyu koruyarak ileri geri adım atmaya devam edin.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Önizleme görseli: 