Sit-up with arms on chest

Nasıl yapılır?

1. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
2. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin.
3. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst vücudunuzu yerden dizlerinize doğru kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.