Shoulder tap
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- shoulders, Triceps
Nasıl yapılır?
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sağ elinizi yerden kaldırın, sol omzunuza dokunmak için uzanın.
- Sağ elinizi tekrar yere koyun ve sol elinizle sağ omzunuza dokunarak hareketi tekrarlayın.
- Kalçalarınızı ve gövdenizi sabit tutarken dönüşümlü omuz vuruşlarına devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 