Lever standing chest press
Göğüs · Makine
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Makine
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- shoulders, Triceps
Nasıl yapılır?
- Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi göğüs hizasında konumlandırın.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri doğru itin.
- Bir an duraklayın, ardından hareket boyunca kontrolü koruyarak kolları yavaşça göğsünüze doğru getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 