Ab Wheel Rollout

• Ab Wheel Rollout egzersizi, vücudun üst kısmının tüm kaslarını, özellikle kalça fleksörlerini ve göbek kaslarını çalıştırdığı için etkili bir egzersizdir. Mekik veya mekik gibi geleneksel karın egzersizleriyle karşılaştırıldığında, ab roller egzersizleri daha zorlu ve etkilidir.
• Ab Wheel Rollout egzersizi bileşik bir harekettir. Bu, aynı anda birden fazla kas grubunu harekete geçirdiği anlamına gelir. Ab Wheel Rollout size geleneksel fleksiyon egzersizlerinden daha iyi bir karın egzersizi sunarak daha güçlü ve daha belirgin bir karın kası geliştirmenize olanak tanır.

Karın hareketini ilerletme biraz daha zorlu bir karın bölgesi egzersizidir ve uygun ilerlemeler olmadan aslında bel gibi bölgelerdeki yaralanmaların artmasına neden olabilir. Egzersiz tekerleği alt sırt kaslarına, omurgaya ve kalça fleksörlerine baskı uygular. Bu alanlarla ilgili sorun yaşıyorsanız yapmayın.