Barbell Lateral Lunge

Nasıl Yapılır: Barbell Lateral Lunge / Yan Hamle

Barbell Lateral Lunge'ler dengeyi, kararlılığı ve gücü geliştirir. Baldırlarınızın iç ve dış kısımlarını çalıştırırlar ve hatta selülit görünümünün azaltılmasına bile yardımcı olabilirler.

Hedef - Gluteus Maximus

Sinerjistler - Kuadriseps

Sinerjistler - Adductor Magnus

Sinerjistler - Soleus

Dinamik Stabilizatörler - Diz Arkası Telleri

Dinamik Stabilizatörler - Gastrocnemius

Stabilizatörler - Erector Spinae

Stabilizatörler - Gluteus Medius

Stabilizatörler - Gluteus Minimus

Sabitleyiciler - Quadratus Lumborum

Stabilizatörler - Eğikler

Stabilizatörler - Tibialis Anterior