Behind The Back Barbell Shrug / Ters Halter Omuz Silkme
Behind The Back Barbell Shrug'ler öncelikli olarak sırttaki trapezius kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Bu egzersiz, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durarak ve halteri pronasyonda tutarak (avuç içleri arkaya bakacak şekilde) arkanızda tutarak gerçekleştirilir.
