Bench Side Bend nasıl yapılır
1- Roma sandalyesine yan yatın; vücudunuzun üst kısmı kalçalarınızdan yere doğru rahat bir şekilde dönebilecek şekilde ayarlayın.
2- Öne veya geriye eğilmemeye dikkat ederek, yavaşça yere doğru mümkün olduğu kadar yanlara doğru eğilin. İnerken nefes alın.
3- Hareketin kenarında duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın. Gerektiği kadar tekrarlayın ve tarafları değiştirin.
Bench Side Bend – Faydaları
- Eğik kasları hedef alan bu egzersiz, karın yağını sıkılaştırmak ve geliştirmek için oldukça etkilidir.
Bench Side Bend – Çalışan Kaslar
