Bodyweight Hip Thrust nasıl yapılır
Bodyweight Hip Thrust / Faydaları
- Kalça itme egzersizinin hedef kas grubu kalça kaslarıdır. Kalça kaslarını sıkılaştırmak ve şekillendirmenin yanı sıra kalça hareketliliğini geliştirmek ve belinizi güçlendirmek için egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz.
- Bu egzersiz aynı zamanda çekirdek kasları da güçlendirir. Bodyweight Hip Thrust egzersizi, transvers abdominis, rektus abdominis ve oblik kaslar da dahil olmak üzere tüm çekirdek kasları harekete geçirir. Kalça itişi vücudun merkezini, diz arkası kirişlerini, sırtını, karnını ve ayrıca kalçayı stabilize etmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz kalça bölgesini hedef alsa da, kalça itme hareketleri çekirdek stabilizatör kaslarınızı aktive etme ve güçlendirme konusunda harika bir iş çıkarır.
- Bodyweight Hip Thrust'ın egzersizleri genellikle kronik sırt sorunları olan insanlar için güvenlidir ve ağrı yönetimine yardımcı olabilir.
Kalçada Çalışan Kaslar Bodyweight Hip Thrust
