Bodyweight Single Leg Deadlift
Nasıl yapılır:
1- Omuzlarınız ve kalçalarınız aynı hizada, sırtınız nötr pozisyonda ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
2- Kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sağ bacağınızı geriye kaldırın ve ağırlığı sol bacağınıza aktarın, dizinizi hafifçe bükün ve bunu yaparken kollarınızı kaldırın. yani.
3- Vücudunuz zemine paralel hale gelebildiğiniz kadar yaklaşıncaya kadar devam edin. Tutun, ardından hareketi yavaşça ve kontrollü bir şekilde tersine çevirin. Gerektiği kadar tekrarlayın ve tarafları değiştirin.
Bodyweight Single Leg Deadlift – Çalışan Kaslar
