Cable External Shoulder Rotation
Cable External Shoulder Rotation Faydaları
Omuz kası 3 bölümden oluşur. Bunlar; ön deltoid, yan deltoid ve arka deltoid kaslar. Bu büyük kasların yanı sıra dikkate alınması gereken 4 kas daha vardır. Bu kaslara rotator manşet kasları denir. Bu kaslar binanın altındaki sütunlar gibidir! Kolonlar ne kadar sağlam olursa bina depreme o kadar dayanıklı olur. Omuz kasları da aynen böyledir, onu destekleyen kaslar ne kadar güçlü olursa omuz kasları da o kadar güçlü olur. Sporda omuz ağrısı ve omuz yaralanmalarının nedenlerinden biri de omuz kaslarını güçlendirmeden omuz kaslarına aşırı yük bindirilmesidir.
- Rotasyon egzersizleri omuz kaslarına bağlı rotator manşet kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış egzersizlerdir. Omuz antrenmanından önce rotator manşet kaslarınızı bu egzersizlerle güçlendirmek omuz sağlığınız için faydalıdır.
- Daha iyi kas dengesi ve eklem stabilitesi için tüm kasınızı yeniden oluşturmak için, onu tam bir hareket aralığı boyunca çalıştırmanız gerekir. Kasları güçlendirmek ve omuz hareket aralığını iyileştirmek için tasarlanmış omuz egzersizleri yapmak, eklem üzerindeki stresi azaltarak tendinit ve bursit gibi eklem iltihaplarına karşı duyarlılığı azaltacaktır.
Cable External Shoulder Rotation'da Çalışan Kaslar