Cable Rear Delt Fly

Cable Rear Delt Fly nasıl yapılır

Başlangıç Konumu: Kablo kollarını omuz hizanızda olacak şekilde konumlandırın. Sol kabloyu sağ elinizle tutun ve sağ kabloyu sol elinizle tutarak kollarınızı üst üste getirin.

Form: Nefes verin ve kollarınızı düz tutarken omuzlarınızı yanlara doğru çekin. Kısa bir süre basılı tutun ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Cable Rear Delt Fly – Faydaları

Cable Rear Delt Fly omuz, rotator manşet ve trapezius kasları da dahil olmak üzere pek çok kası etkili bir şekilde çalıştıran harika bir güçlendirme egzersizidir. Kürek kemiğini kaplayan infraspinatus ve subskapula kaslarını etkileyerek duruş bozukluğu ve kürek kemiği çıkıntısı gibi kas zayıflığından kaynaklanan rahatsızlıklardan korunmanıza yardımcı olabilir. ayrıca Cable Rear Delt Fly egzersizini kullanarak bu kasları güçlendirmek, kötü duruşun iyileştirilmesine, dik duruşun desteklenmesine ve dengenin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.
Cable Rear Delt Fly egzersizi, belirgin sırt ve omuzlar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Daha belirgin ve parçalanmış bir sırt kası istiyorsanız yapmanız gereken en iyi egzersizlerden biridir.

Cable Rear Delt Fly – Çalışan Kaslar

Hedef - Arka Deltoid

Sinerjistler - Infraspinatus

Sinerjistler - Teres Minor

Sinerjistler - Yanal Deltoid

Sinerjistler - Trapezius

Sinerjistler - Eşkenar Dörtgenler