Captains Chair Leg Raise nasıl yapılır
Captains Chair Leg Raise Faydaları
- Kalça fleksör kaslarını çalıştıran bu egzersiz, çekirdek kaslarınızı, özellikle de alt karın kaslarınızı geliştirir. Ayrıca sırt, göğüs ve trapezius kasları egzersiz sırasında stabilizatör görevi görür.
- Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yapılan bir araştırmaya göre bu egzersiz oblik kasları güçlendirmede en etkili, karın kaslarını güçlendirmede ise ikinci en etkili egzersizlerden biridir.
Çalışılan Kaslar Captains Chair Leg Raise