Chin Tuck nasıl yapılır
Chin Tuck nasıl yapılır: Dümdüz ileri bakarken, iki parmağınızı çenenizin üzerine koyun, çenenizi hafifçe kıvırın çenenizi açın ve başınızı geriye doğru hareket ettirin. 3-5 saniye basılı tutun ve sonra bırakın. 10 kez tekrarlayın.
Chin Tuck Faydaları
- Boyun germe egzersizleri aynı zamanda boyun kaslarını, eklemlerini ve kemiklerini rehabilite etmeyi amaçlayan fizik tedavide de yer alır. Boyun esnemeleri boyun kaslarının gücünü, tonunu ve esnekliğini arttırmayı amaçlar. Ayrıca boyun eklemlerindeki bağların daha esnek hale gelmesine ve bölgedeki artan strese dayanabilmesine olanak tanır.
- Baş ve omuzlar kötü duruş nedeniyle öne doğru sürüklendiğinde, göğüs ve boyundaki bazı kaslar zamanla kısalıp gerginleşebilir, bu da boyun ağrısına neden olan kötü duruşun devam etmesine neden olabilir. Boyun germe egzersizleri postüral kasları gevşetmeye yardımcı olabilir ve boyun ağrısını azaltabilir.
Chin Tuck'da Çalışan Kaslar
