Nasıl yapılır: Close Grip Cable Row
Aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin çoğu birbirine benzer görünebilir ancak farklı açılarda oldukları için kasların farklı kısımlarına odaklanırlar. Özellikle daha iyi kas geliştirmek istiyorsanız antrenman programınıza farklı yönlere odaklanan egzersizler eklemenin daha faydalı olacağını unutmayın.
Close Grip Cable Row Faydaları
- Sırt kasları söz konusu olduğunda en etkili egzersizlerden biridir. Sırtın hem genişliğini hem de kalınlığını aynı anda oluşturmanıza olanak sağlar. Kablo hareketleri tüm hareket boyunca sürekli gerginlik sağlar. Kabloları kullanmak, egzersizin hem eşmerkezli hem de eksantrik kısımlarında çalışmanıza olanak tanır. Daha fazla gerilim, daha fazla kas aktivasyonu anlamına gelir.
- Güçlü bir sırta sahip olmak, omurganın uygun hizada tutulmasına yardımcı olur ve günlük görevlerin daha az yaralanma riskiyle tamamlanmasına olanak tanır.. Egzersiz, sırtın güçlendirilmesine yardımcı olmanın yanı sıra ikincil olarak kolları ve omuzları da çalıştırır.
Close Grip Cable Row'da Çalışan Kaslar
