Crunches nasıl yapılır
Crunches – Faydaları
- Crunch hareketi vücudun çekirdek kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış en temel egzersizlerden biridir. Egzersiz, çekirdek kasları güçlendirmeye, duruşu iyileştirmeye ve kas hareketliliğini ve esnekliğini artırmaya yardımcı olur.
- Altı paket kaslarını geliştirir: Crunch egzersizi yapıldığında rektus abdominus ve oblik kaslar gerilir, böylece üst karın kasları ve altı paket kasları gelişir.
- Karın kaslarının gücünü artırır: Karın kaslarınızın birincil rolü orta bölümünüzü stabilize etmektir. Ağır nesneleri kaldırırken sizi destekleyerek vücudunuzu bükmenizi ve döndürmenizi sağlar. Bunlar gün boyu süren ve farkına varmadığınız eylemlerdir, dolayısıyla karın kaslarınızın uzun saatler süren çalışmalara dayanabilmesi önemlidir. Crunch egzersizi karın kaslarındaki bu önemli dayanıklılığın oluşturulmasına yardımcı olur. Kas dayanıklılığı, bu liflerin dirence uzun süre direnme yeteneğidir.
Crunches – Çalışılan Kaslar
