Genel Bakış
Donkey Calf Raise, derin esneme ve güçlü zirve kasılmaları yoluyla mide kasını vurgulayan benzersiz ve son derece etkili bir baldır izolasyon egzersizidir. Oturarak veya ayakta baldır kaldırma hareketlerinden farklı olarak, eşek varyasyonu kalçadan menteşeli gövde pozisyonunu kullanır; bu pozisyon dizleri tam ekstansiyona getirirken üst gövde öne doğru bükülür, ağırlık merkezini kaydırır ve hareketin alt kısmındaki esnemeyi artırır.
Başlangıçta Arnold Schwarzenegger gibi Altın Çağ vücut geliştiricileri tarafından popüler hale getirilen Donkey Calf Raise, özellikle gelişmiş hareket aralığı, hedefe yönelik aşırı yük, ve ciddi boyut kazanımları.
