Donkey Kicks

Nasıl Donkey Kicks

Eşek Tekmesi'nin çalıştırdığı birincil kas Gluteus Maximus'tur. Kalça kaslarını sıkılaştırmak ve şekillendirmek, kalça hareketliliğini geliştirmek ve belinizin alt kısmını güçlendirmek için egzersizlerinize ekleyebileceğiniz en iyi ekipmansız egzersizlerden biridir.

Hedef - Gluteus Maximus

Sinerjistler - Adductor Magnus

Stabilizatörler - Eğikler

Stabilizatörler - Erector Spinae

Stabilizatörler - Gluteus Medius

Stabilizatörler - Gluteus Minimus

Antagonist Stabilizatörler - Diz Arkası Kasları

Antagonist Dengeleyiciler - Rectus Abdominis