Dumbbell Cuban Press nasıl yapılır
Dumbbell Cuban Press Faydaları
- Cuban press, omuzlarda ve rotator manşette fonksiyonel güç oluşturmayı amaçlayan kapsamlı egzersizlerden biridir. Genellikle rotator manşet kaslarını eğitmek için ileri düzey bir hareket olarak kullanılır. Bu egzersiz tüm omuz kası baş pozisyonlarını çalıştırırken aynı zamanda üst sırt ve göğüsteki kasları da uyarır.
- Rotator manşet, üst kol kemiğinizin başını omuz yuvası içinde sıkı bir şekilde tutan kas ve tendon grubudur. Bu egzersizin amacı omuza bağlı manşet kaslarını güçlendirmek ve omuz sağlığını korumaktır.
- Hareketin doğru teknikle yapılması çok önemlidir ve fazla ağırlık kaldırmak faydadan ziyade zarar verebilir, bu nedenle düşük ağırlıklar önerilir. Egzersizi halter, dambıl veya boş bir çubuk yardımıyla yapabilirsiniz.
Dumbbell Cuban Press