Dumbbell Renegade Row nasıl yapılır
1. Adım: Geleneksel plank pozisyonuna geçin. Sırtınızı doğal hizada tutun, ayak parmaklarınız yerde, pelvisiniz yere paralel olsun. Bir elinizi kettlebell'in üzerine koyun.
2. Adım: Omuzlar ve kalçalar yere dik olacak şekilde kettlebell'i göğsünüzün yan tarafına doğru çekin.
3. Adım: Ağırlığı başlangıç pozisyonuna indirin. Tüm tekrarları tek kolla gerçekleştirin, ardından taraf değiştirin ve tekrarlayın.